خواص هندوانه برای بدن و زمان مصرف و مضرات آن!!

خواص هندوانه برای بدن و بهترین زمان مصرف آن

خواص هندوانه برای بدن و مواد مغذی هندوانه :

هندوانه میوه‌ای پرآب حدود ۹۰ درصد این میوه را آب تشکیل می‌دهد و سرشار از ویتامین‌های A، B6 و C

همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها و آمینواسیدهاست و کالری بسیار کمی دارد. یک عدد هندوانه متوسط حاوی فقط 46 کالری است.

میزان کربوهیدرات یک عدد هندوانه متوسط حدود 11.6 گرم است که ترکیبی از فیبرهای رژیمی نشاسته و قند است.

میزان پتاسیم یک فنجان آب هندوانه حاوی حدود 4 درصد و مناسب برای مصرف روزانه است.

وجود لیکوپن که یکی از مهم ترین مواد مغذی در هندوانه است لیکوپِن یک ماده مغذی گیاهی است

که در میوه‌ها و سبزیجات قرمز مانند هندوانه و گوجه فرنگی یافت می‌شود.

این ماده مغذی باعث حفظ سلامت قلب و استخوان‌ها در پیشگیری از سرطان پروستات مهم است .

و اگر هندوانه رسیده ‌ و قرمز باشد لیکوپِن بیشتری خواهد داشت . هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود ۱۵ تا ۲۰ میلی‌گرم لیکوپِن است.

( خواص هندوانه برای بدن )

مزایای هندوانه و خواص هندوانه برای بدن :

هیدراته ماندن بدن :

نوشیدن آب باعث هیدراته نگه داشتن بدن میشود و خوراکی های دارای مقادیر آب بالا نیز کمک کند .

هندوانه 92٪ آب است و این محتوای آب زیاد موجود در هندوانه برای هیدراته نگه داشتن مفید است .

مبارزه با سرطان :

لیکوپن موجود در میوه هندوانه میزان ابتلا به سرطان را کاهش میدهد و چون  که یک آنتی اکسیدان قوی است

ازآغاز برخی از سرطان ها جلوگیری میکند .

کمک به هضم غذا :

وجود مقادیر زیادی آب و فیبر در هندوانه باعث سهولت هضم میشود و جلوگیری از ابتلا به یبوست میشود .

پاکسازی کلیه و مثانه :

هندوانه منبع خوبی از پتاسیم است اما نسبت با سایر غذاها درصد پتاسیم آن پایین تر است .

به همین دلیل برای افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن کلیه می باشند، بسیار مفید است.

( خواص هندوانه برای بدن )

کمک به بهبود سلامت جنسی :

وجود اسید سیترولین که برای اولین بار در هندوانه یافت شد و سیترولین یک آمینو اسید غیر ضروری است

به این معنی‌ که بدن به طور طبیعی میتواند مقداری در خود تولید کند

و اثر آرام بخش بر روی رگ های خونی دارد و در درمان اختلال نعوظ کمک کننده می باشد.

جلوگیری از آسیب سلولی :

 هندوانه چون دارای لیکوپن است سلول ها را از آسیب های و بیماری های قلبی محافظت می کند

که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از آسیب سلولی جلوگیری می کند.

( خواص هندوانه برای بدن )

نحوه و انتخاب هندوانه :

× برای انتخاب هندوانه باید یک یک هندوانه محکم و متقارن که عاری از هرگونه بریدگی ، فرورفتگی باشد انتخاب کرد و هرگونه

× تکه های نامنظم یعنی که میوه مقدار ناکافی نور خورشید یا آب دریافت کرده است.

× هندوانه باید سنگین باشد که به این معنا است پر آب است و طبعا رسیده تر است .

× پوست آن کاملا به رنگ سبز تیره است در غیر این صورت مطمئن باشید که هنوز نرسیده است.

( خواص هندوانه برای بدن )

نکات قابل توجه !!!

× همراه با غذا هندوانه نخورید !!

معده برای هضم غذا نیاز به حرارت دارد و نباید همراه با غذاهای خشک یا بلافاصله بعد آن از میوه‌های خنک و آبدار همچون هندوانه، کاهو، خیار و… استفاده شود.

× مزاج هندوانه سرد است !!

هندوانه با کاهش حرارت معده شخص را دچار اختلال هضم و ترش کردن و نفخ می‌کند

غذا مدت طولانی ‌تری در معده باقی می ‌ماند و فرد به میزان کمتری از خواص درمانی و تغذیه‌ای هندوانه نفع خواهد برد.

نحوه نگهداری هندوانه :

میشود یک هندوانه را به مدت یک هفته یا حتی بیشتر درون یخچال نگه داشت اما باید مطمئن شوید

که این میوه را از هرگونه ضربه دور نگهدارید.

در دما زیر 4 درجه سانتی گراد نگه داری نشود .

میتوانید هندوانه را یک ظرف سرپوشیده به مدت 3 الی 4 روز نگهداری کنید .

برای خرید و فروش میوه هندوانه در سایت سروبان اینجا را کلیک کنید!!

برا اطلاع از نحوه کار و ارتباط با کارشناسان مجرب سروبان اینجا را کلیک کنید !!