آشنایی با خواص و فواید موز و طرز تهیه پوره موز برای کودکان

خواص این میوه یکی از محبوب ترین میوه ها است. هرساله در سراسر جهان، حدود 15 میلیون تن موز صادر می شود.

می گویند اگر هر روز بک سیب بخوریم دیگر به دکتر نیازی نداریم اما در مورد موز چطور؟

بسیاری از مردم به این میوه زرد دوست داشتنی علاقه ای وافر دارند و همچنین یکی از میوه های مورد علاقه برای کودکان می باشد.

برای خرید عمده موز ، محصول مورد نظرتان در این صفحه پیدا کنید.

خواص این میوه برای کودکان

1 فیبر بالا

خواص موز غنی از فیبر می باشد،موز همواره به دلیل محتوای فیبر، هضم را بهبود می بخشد.
موز حاوی یک نوع فیبر به نام پکتین است.
این فیبر محلول آب است وبا تبدیل هیدراتهای کربوهیدرات به قندهای ساده که آزاد می شوند،برای هضم مناسب می باشند.
مصرف منظم موز باعث تنظیم زمان روده کودک شما و جلوگیری از مشکلات دستگاه گوارش می شود.
با این حال، بهتر است که موز را به یک کودک مبتلا به یبوست ندهید.

2 آسان برای هضم

بافت نرم این میوه در سیستم گوارش به آسانی هضم می گردند.

3 برای قلب شما خوب است.

از دیگر خواص این میوه برای کودکان این است که مواد غذایی غنی از فیبر مانند موز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
بر اساس یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه لیدز در انگلستان، افزایش مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مانند موز می تواند خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) و بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد.

برای خرید عمده موز ، محصول مورد نظرتان در این صفحه پیدا کنید.

4 مواد مغذی کامل

موز با مواد مغذی بارگذاری می شود!

این میوه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله:

• منگنز
• ویتامین B6
• ویتامین c
• فیبر
• پتاسیم
• آهن
• ویتامین A
• بیوتین

این میوه یک عدد متوسط ​​دارای تقریبا (در مقادیر توصیه شده روزانه):

• 110 کالری
• 0.5 گرم چربی
• 27 گرم کربوهیدرات
• 14 گرم شکر
• 3 گرم فیبر
• 1 گرم پروتئین
• 25٪ ویتامین B6
• 16٪ منگنز
• 14٪ ویتامین C
• 12٪ پتاسیم
• 12٪ فیبر
• 10٪ مس
• 10٪ بیوتین
• 8٪ منیزیم

این همه به عملکرد مناسب بدن و حفظ سلامت کودک شما کمک می کند.

5 تنظیم فشار خون

این میوه حاوی محتوای نمک کم و محتوای پتاسیم بالا است که ترکیبی عالی برای تنظیم فشار خون است.

برای خرید عمده موز ، محصول مورد نظرتان در این صفحه پیدا کنید.

6  بهبود بینایی

این فقط هویج نیست که به تقویت سیستم بینایی کمک می کند بلکه این میوه نیزحاوی ویتامین A است و این برای چشم های  کودک شما سودمند است.

مطالعات نشان می دهد که کودکانی که به طور مداوم موز مصرف می کنند به طور منظم بینایی بیشتری دارند.
خواص موز می تواند بینایی کودک شما را به دلیل ویتامین A موجود در آن بهبود دهد.
ویتامین A برای محافظت از شبکیه چشم شناخته شده است.

7 جلوگیری از کم خونی

موز غنی از آهن است، و این برای کمک به تولید هموگلوبین کافی در خون و تشکیل گلبول های قرمز ضروری است.
غذاهای غنی از آهن، راه خوبی برای جلوگیری از ابتلا به کم خونی هستند. کمبود آهن، که در آن عدم وجود تولید گلبول قرمز وجود دارد، منجر به کم خونی می شود.
رژیم غذایی کودک باید شامل آهن، اسید فولیک، ویتامین B12 و مس در مقدار کافی برای تشکیل گلبول های قرمز باشد.
موز به اندازه کافی با تمام این مواد مغذی غنی شده و در تولید هموگلوبین کمک می کند.

8 قدرت مغز را افزایش دهید

این میوه سوخت بسیار خوبی برای مغز کودک شما است وآنها همچنین به افزایش قدرت تمرکزطفل کوچک شما کمک می کند.

از دیگرخواص این میوه برای کودکان : قدرت مغز را افزایش می دهد، موز غنی از پتاسیم به تقویت قدرت مغز در کودکان کمک می کند .شما می توانید این میوه را برای تنقلات در مدرسه یا بین ساعتهای تحصیلی به آنها بدهید.

از دیگر خواص این میوه برای کودکان آن است که از آنجا که آنها غنی از پتاسیم هستند، موز به سیستم گردش خون بدن کمک می کند تا اکسیژن را به مغز منتقل کند.

به گفته موسسه ملی بهداشت،این همچنین به بدن کمک می کند که ضربان قلب به طورمنظم، فشار خون پایین وتعادل مناسب آب دربدن را حفظ کند.

برای خرید عمده موز ، محصول مورد نظرتان در این صفحه پیدا کنید.

9 انرژی زا برای کودکان

به کودکان انرزی می بخشد و برای بچه هایی که ورزش می کنند یا بسیار فعال هستند، عالی می باشد. کربوهیدرات های موجود در این میوه رسیده سریع هضم می شوند و انرژی های فوری را به بچه ها می دهند.

10 تقویت استخوان

با توجه به محتوای پتاسیم بالا، این میوه نیز برای تقویت استخوان های کودک شما عالی است.
پتاسیم، سدیم را که ممکن است دررژیم غذایی کودک شما وجودداشته باشد راخنثی می کند وباعث می شود که استخوان های کودک شما قوی باشد.
کلسیم که در طی ادرار از بدن خارج می گردد می تواند با یک موز اضافه شود.

هنگام خرید این میوه به رنگ کاملا زرد انتخاب کنید که به راحتی از ساقه جدا می شوند که هر دو نشانگر این میوه رسیده است.
البته، شما همچنین می توانید موز هایی که هنوز نرسیده اند را بخرید و اجازه دهید آنها خارج از یخچال برسند.

برای خرید عمده موز ، محصول مورد نظرتان در این صفحه پیدا کنید.

طرز تهیه خوشمزه با موز برای نوزاد

موز له‌ شده: برای نوزادان ۴-۶ ماهه

مواد لازم:
یک موز رسیده، آب، شیر خشک یا شیر مادر

• پوست این میوه را بکنید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
• سپس با یک چنگال آن را به‌صورت له شده و خمیر دربیاورید.
• بسته به سن کودک می‌توانید آب یا شیر به آن اضافه کنید.
• در صورت تمایل می‌توانید این میوه را در یک مخلوط‌کن یا غذا ساز، له کنید.

موز – آووکادو: برای نوزادان ۴-۶ ماهه

مواد لازم:
یک موز و یک آووکادو رسیده

پوست این میوه ها رسیده را بکنید و با یک چنگال آن‌ها را خرد کنید.
سپس درغذاساز یا مخلوط‌کن ریخته و با هم مخلوط کنید تا بافت نرم و خمیری به دست بیاورد.

فرنی موز: برای نوزادان ۸-۱۰ ماهه

مواد لازم:
۲ موز رسیده، ۳ زرده تخم‌مرغ، نصف فنجان شیر خشک یا شیر، کمی زنجبیل یا دارچین

تمامی مواد را در غذاساز ریخته و با هم مخلوط کنید.
سپس مواد را حدود ۲۰ دقیقه در یک تابه با کمی روغن زیتون در شعله کم، بپزید.

برای خرید عمده موز ، محصول مورد نظرتان در این صفحه پیدا کنید.

پوره موز را تا چه مدت میتوان نگه داشت؟

پوره موز را به همراه پوره میوه‌های دیگر در یک ظرف کوچک درب‌دار تا مدت 3 روز در یخچال نگهداری کنند.
بهتر است همیشه از پوره تازه برای تغذیه نوزاد کوچک خود استفاده کنید.
ولی غذاهای خانگی را تا چند روز می‌توان در یخچال نگه داشت.
این غذا ذخیره‌سازی برای سلامت نوزادان خطرناک نیست.

همیشه قبل از قرار دادن یک میوه جدید در رژیم غذایی فرزند خود حتماً با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
زیرا بدن بعضی از نوزادان به مصرف برخی میوه‌های خاص آلرژی نشان داده و شما را با مشکل مواجه می‌کند.
مشورت با پزشک متخصص اطفال به شما کمک می‌کند تا بدون هیچ‌گونه نگرانی یک غذای جادویی و شیرین برای تغذیه فرزند خود آماده کنید.